co na redukcji

[...] i nic więcej. Nie musi być smaczne. Nie musi być wyszukane. Ma dawać siłę do treningów i radość do życia. Od grudnia jem LCHF. W listopadzie podjąłem próbę drastyczej redukcji masy ciała dietą tłuszczową. Było bardzo efektownie, bardzo efektywnie, a potem bardzo niebezpiecznie (z lekką zapaścią włącznie) Pod wpływem książki Garego [...]

[...] dobre wrzucanie tych hantli co nie obciąża mi barków. Zresztą na hantlach czuję bardzo dobrze klatkę, dużo dużo lepiej niż na sztandze. Teraz już nie będę kombinował, ale po redukcji jak będę ustalał priorytety na następną masę to i na poziomej ławce na hantlach będę ćwiczył. A może lepiej od razu to zrobić skoro czucie jest dużo lepsze? Wiadomo [...]

[...] to jest dużo za dużo? 25g kefiru to chyba ty wylizujesz to wieczko co ? Myślałem ze ze wiecej piejsz tego kefira... Hmm.. daj tego twarogu narazie 200g. jak bedzie wadził w redukcji to to wyjdzie w praniu i go ograniczysz potem /usuniesz. Zasadniczo oddzielanie jest mi bardzo na rękę, bo mój młodszy synek jest teraz na etapie jedzenia samych [...]

[...] teraz bóle w barku, bóle w kolanach podczas zmiany pogody. Olewałem rozgrzewkę po prostu i tyle +duże ciężary na takiego chudzielca jak byłem i wystarczyło. Teraz ten okres redukcji, w której używam małych ciężarów (40klatka, przysiad np. 50kg) jest uważam o wiele bardziej wartościowy. Powiem Wam co czuję na przykładzie przysiadów, które [...]

[...] w ogóle nie wiem co ty bijesz bo twoje wszystkie wypowiedzi są nadpobudliwe bardzo i w każdym poście piszesz jak byś wygrał milion złotych na loterii co do tej twojej redukcji jak na razie gadasz i rozpisujesz jakieś dupne diety musisz policzyc B/W/T to po pierwsze jeden wycina sie na weglach drugi na tluszczach ty nie masz pojecia co [...]

[...] 1g czy 250 week i tak bym go uzywal a jak ktos nie uzywa to moze szukac powodu i wymówek ze nie jest mi potrzebne , ja biore i nie sadze aby to byl zbędny dodatek . mowie o redukcji na masie nie uzywałem jak do tej pory a pisał ze dorzuci clen ktory nie jest antykatabolikiem przynajmniej nie w takiej dawce aby to odczuc chyba ze cos jeszcze co [...]

[...] poprpostu wywalic zbedne tłuszcze i leciec na wyokich weglach, waga by spadała metabolizm wydajniej pracował i wtedy zaczynac zabawe z niskimi WW po paru dobrych tyg redukcji, Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:03 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:33:47 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-01-12 20:36:55 [...]

Day Off A plan od jutra właśnie tworzy się w mej głowie. Czas wrócić do liczenia michy i juz czuję, że będzie ciężko. Mała fristajla była z rozkładem a tu czas redukcji nadszedł. Na razie w planie 130/60/160. Co do treningu to jeszcze nie sprecyzowany. Ale, jesli nic nie wymyslè to chyba wezmè cały plan z III lub IV edycji przemiany. Co prawda [...]

[...] Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Co do wolnego czasu mam go naprawde sporo (aktualnie 4x silownia + 2x bieganie w tygodniu). Swiezo po redukcji, jestem glodny. I doslownie - stopniowo zwiekszam kcal i w przenosni - glodny ciezkiego treningu. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, [...]

[...] śniadanie poszła pizza z tygodnia amerykańskiego ciasto dobre ale dodatków mało musiałem jeszcze dołożyć szynki dla mnie narazie dalej pizza z biedronki jest najlepsza ;) od redukcji minęło już 9 tygodni a ja jem już 900 kcal więcej a dzisiaj staje na wagę i spadła o 1 kg %-) i wydaje mi się że bf jest niższy jak po zakończeniu redukcji a [...]

w tym roku też robiłem redukcję na niskich tłuszczach (właściwie cały czas trzymam je na poziomie poniżej 30g i to pochodzą z płatków owsianych głównie). Z redukcji jestem zadowolony, w dół ale myślę, że to wina ogólnie ujemnego bilansu. Co do libido, to faktycznie. Jakby mniejsze %-)

Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]

Wiem o czym mowisz, ja zaczalem juz dokladac w tym tygodniu. Jutro sumuje 10 miesiecy redukcji, wrzucam fotki i ide w kierunku zera, niech sie dzieje co chce. Nie mozesz sie porownywac z Drazkiem, startowaliscie z kosmicznie innego pulapu. On mial przed forme, jaka wielu chlopakow chcialoby miec po, a nigdy miec nie beda, wyglada bardziej na [...]

[...] dzisiaj się ładnie zestresowałem jak zobaczyłem, że w pasie mam centymetr... więcej. Serio nie wiem o co biega... Możliwe, że mam aż tak wolny metabolizm? Wiem, że to nie jest tłuszcz, ale mimo wszystko pas powinien spadać, a od początku redukcji NIE DRGNĄŁ. Musiałem gdzieś popełnić błąd i serio nie wiem gdzie. Może Tobie coś przychodzi do głowy?

[...] ostatnią tendencję -1cm w pasie/tydzień %-) A będzie o to trudno, bo jak 21 wyjeżdżam to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie uderzyć w mini vlcd, tzn. białko [...]

[...] test , mitotropin , bcaa w konskich dawkach pozniej zas koncowka na cytolean laczony z lipo 6 black on ma kilka odmian johimbiny dlatego zostwiam go na ostatnie 4 tygodnie redukcji, i tu sie zastanawiam bede na tkd ciac kalorie o minus 300 czy zostawic na zero? kardio w duzych ilosciach i animal test pokryje mi akurat ostatnie tygodnie , [...]

[...] o linka. haslo (wpisane dokladnie) w google "tabele kaloryczne" Poza tym nic nie cwicze, jedynie jazda rowerem do pracy, chyba powinienem to zmienic? na kazdej redukcji polecam usilnie trening silowy ! Co najlepiej jesc w dniu doładowania?gdyz taki 1 dzien w tygodniu sobie robie. glownie weglowodany z pocztaku proste pozniej zlone [...]

[...] może wpadło 100-150g. A dodam, że wcale nie chodziłem głodny i świetnie się bawiłem. Dzisiaj chrzciny, tutaj już jestem spokojny o michę ;-) Ale spodnie co miałem do garniaka, to pasek trzeba mocno zaciskać ! Więc jest dobrze. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-05 09:15:52 Zakładanie spodni to zawsze weryfikacja postępów w redukcji.

[...] tyłu nad talią - jakby się wysmuklała od góry -łydki -te w ogóle są już mało miękkie i ew. tłuszcz będzie pewnie schodził przy niskim bf W sumie nie zależy mi na szybkiej redukcji, więc te pomiary mnie wcale nie martwią, z drugiej strony jak już wszystko ważę i liczę to niech chociaż coś z tego będzie. Tak więc planuję: - ten tydzień lecę [...]

[...] (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z masą jakościową. Wtedy wezmę juz sobie karnet na normalną siłownię i zobaczymy jak to będzie. [...]